孕媽媽不可不知的保健常識

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  懷孕第3個月,喜悅、緊張與不適并存。在第3個月里,孕媽媽會有哪些變化?怎樣做好保健才能讓小寶寶在肚子里安心住下去……

  1、乳房的不適感

  這一時期孕媽媽會出現(xiàn)乳房刺痛、膨脹和瘙癢感等。這些都是做母親的必然經(jīng)歷,自受精卵著床的一剎那起,伴隨著體內(nèi)激素的改變,乳房也做出相應反應,為以后的哺乳做好準備。

  2、保健常識

  ★孕媽媽應穿一件比較合適的乳罩來支托乳房,避免乳頭與內(nèi)衣的接觸,以減輕乳房的不適感。

  ★孕媽媽每天應準備一條干凈毛巾和溫水清洗乳房,擦洗的力度以不造成乳頭的刺激感或酸痛為主。此外,孕媽媽在清洗乳房后,可用少量油脂置于大拇指和食指上,然后拇指和食指輕柔地旋轉(zhuǎn)乳頭30秒,將油脂均勻地涂在整個乳頭上。

  ★孕媽媽每次將乳房清洗干凈后,先用軟毛巾擦干,再用手指捏住乳頭根部輕輕向外牽拉,并揉捏乳頭數(shù)分鐘,長期堅持,可克服乳頭內(nèi)陷。

  3、預防胎兒畸形

  懷孕的前3個月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期,因此,為了避免胎兒的異常,孕媽媽應盡量避免各種不良因素,如煙酒環(huán)境、有害化學物質(zhì)、新裝修的房屋、空氣不流通的環(huán)境等,并且提高自身免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用藥物。

  4、保健常識

  ★為了預防胎兒畸形,孕媽媽必須從計劃懷孕的前3個月就開始補充葉酸片,一直補到懷孕后的第3個月總計半年),或吃一些含葉酸豐富的食物,如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝臟及蘋果、柑橘等。

  ★同時,定期做產(chǎn)前檢查,配合好醫(yī)生,也是避免異常新生兒出生的積極手段。

  5、當心輻射

  日常生活中,究竟什么輻射會對胎兒造成影響,目前我們還難以說清。但孕媽媽是一個弱勢群體,遠離一下輻射還是很有必要的。

  6、保健常識

  ★電腦:從事電腦工作的孕媽媽,最好在孕前3個月停止工作,如果工作要穿上防輻射服,并將每周用電腦的時間控制在20小時以內(nèi)。

  ★電視:孕媽媽不宜近距離長時間看電視,特別是彩電發(fā)出的射線,要比黑白電視機高出20倍左右??措娨晻r,應該距熒屏2米以外,并注意開啟門窗,看完電視后不要忘洗臉。

  ★手機:孕媽媽用手機打電話的時候,設法使手機盡可能地遠離身體??赡艿脑挘M量使用揚聲器模式或者無線藍牙耳機,它將會小于標準手機輻射的百分之一。使用耳機聽筒也可減少輻射。

  ★微波爐:孕媽媽在開啟微波爐后,應遠離微波爐或距離微波爐至少在1米以上。這里,建議孕媽媽盡量不用微波爐或少吃微波食品。

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